エイジングサインで気になるシワ・たるみ。
しかし、シワやたるみは肌質や生活習慣によって若くてもできてしまいます。
起こってしまう原因と改善方法を知っていれば、目立たなくすることは可能です。
そこで今回は、シワとたるみで悩む方に知ってほしい原因と対策・改善ケアをご紹介します。
シワ・たるみの原因とは
・加齢
歳を重ねると肌の弾力を保つコラーゲンやエラスチンが減少。
これによって肌がたるみ、シワにつながります。
また、女性ホルモンであるエストロゲンも加齢とともに減少。すると、肌のハリ・弾力が失われ、その結果シワができやすい状態になります。
・乾燥
秋冬やエアコンが効いた湿度が低い環境下では肌の水分が奪われ乾燥してしまいます。乾燥を放置すると、肌のキメが乱れてシワができやすくなります。
・紫外線
紫外線はコラーゲン・エラスチンを減少させ、肌のバリア機能の低下や肌の乾燥を悪化させます。
また、紫外によるダメージは肌の奥底に蓄積するため、シワができやすくなってしまいます。
・生活習慣
睡眠不足や偏った食事、喫煙、過度な飲酒、ストレスになどの生活習慣の乱れは、シワ・たるみを加速させる活性酸素を増加させます。
顔のシワの種類
シワには種類があります。それぞれについて知っておけば適切なアプローチができます。
・乾燥じわ
肌の水分と油分が不足すると、肌の表面にちりめん状のシワが現れます。これが乾燥じわです。
乾燥じわは比較的小さく浅いので油断しやすいですが、そのまま放置すると大きく深いシワに変わる可能性があります。
・たるみじわ
肌のたるみによって形成されるのがたるみじわ。ほうれい線、目の下のくぼみなどがこれにあたります。たるみじわは顔全体をぼやけた印象に変えてしまいます。
・表皮じわ、真皮じわ
肌の一番上にある表皮は、外部からの刺激を受けるため乾燥しやすく紫外線ダメージを受けやすいため、シワができてしまいます。
真皮じわは、紫外線や加齢による肌の変化などの影響でできるもの。すでにシワがある場合は深くなってしまいます。
また、真皮じわはシワの最終形態であるため、一度できると隠すのが難しい場合が多くあります。
・表情じわ
「笑いじわ」がこれにあたります。表情を作るときに形成されるシワですが、素の表情になってもシワが残ります。
表情を作るときによく動く目尻・額・口元・眉間などにできやすいシワです。
・紫外線じわ
紫外線によってコラーゲン・エラスチンがダメージを減少すると、肌を支えきれなくなり、シワができてしまいます。
シワ・たるみの予防・改善策
シワとたるみは日々の予防が大切。改善にもつながります。
これからご紹介するポイントをぜひ生活習慣に取り入れてみてください。
・スキンケアは優しく、保湿をしっかりと！
スキンケアは摩擦や力を入れずに優しく行いましょう。季節ごと、年齢などの肌の状態を見ながらスキンケアを選ぶことも大切です。
また、保湿は美肌作りに不可欠。特に乾燥しやすい部分は念入りに保湿を行いましょう。
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・紫外線対策、ケアを毎日行う
紫外線は通年降り注いでいます。そのため外出時はもちろん、自宅でも日光が入る場所で過ごす際に日焼け止めを塗りましょう。
紫外線を肌に蓄積させないことが重要です。
もしたくさん浴びてしまった場合は、保湿や紫外線ケアに有効なビタミンCなどを配合したスキンケアを取り入れるのも◎
また、夏などは顔のほてり和らげるために濡れたタオルで冷やすこともダメージ緩和につながります。
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・表情筋を鍛える
表情筋を鍛えると、筋肉が肌を支えられるようになるため、たるみじわのみならず、たるみを防ぐことができ、
すっきりとしたフェイスラインにもつながります。
表情筋を鍛えるためにすぐにできるのが五十音体操。顔をしっかり動かしてあ行からわ行まで言うだけでも表情筋を鍛えられます。
１日１回を毎日継続してみましょう。
難しければ、一人の時間に意識して表情を変えると良いでしょう。
・シワ、たるみに有効な成分配合スキンケアアイテムを使う
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シワやたるみに効く成分が配合されたスキンケアアイテムを投入するのも良いでしょう。
どちらにも有効なレチノール、ヒアルロン酸、ナイアシンアミドなどがおすすめです。
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・ハリが欲しい
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