昨今、注目を集めている脳疲労。情報過多の現代、脳疲労が急増していると言われています。
「自分は大丈夫」と思っていても、無意識のうちになっている可能性大。
放置すると身体に支障きたすかもしれません。
あなたは大丈夫？「脳疲労」のサインを知ろう
脳疲労のサインは以下のとおりです。
・集中力が切れる
・最近イライラしやすい
・気がつくとボーッとしている
・考えがうまくまとまらない
・怒りっぽい
・常に眠い
これらが以前よりも多い場合は、脳疲労の可能性があるかもしれません。
誰でも要注意！急増する「脳疲労」とは？
脳疲労とは、視覚・聴覚経由で大量に入ってくる情報を脳が処理しきれず、
脳がオーバーヒート状態になること。
スマホやPCが欠かせない現代は、SNSや動画など日々多くの情報が入ってきます。
現代人は普通に生活しているだけでも脳疲労が起こやすい環境下にいるのです。
脳は労働過多になるとストレスを感じ、自律神経を乱してしまいます。
自律神経が乱れると頭痛や不眠、過食、情緒不安定、集中力の低下が起こり、そのまま放置していると精神疾患を引き起こすリスクも高まります。
さらに、脳疲労は肩や首のこりの原因にもなります。脳は疲れすぎると血行不良になり、それによって肩や首の巡りを滞らせてしまうのです。
また、脳と顔は密接に関係しているのをご存じですか？
「肌は第二の脳」と言われており、脳のストレスは肌の皮脂分泌を過剰にさせたり、肌の免疫力を下げたりします。
「脳疲労」を回復させるには？すぐにできる改善策
では、脳の疲れはどのようにとれば良いのでしょうか？
少しの意識で脳疲労は軽減できます。すぐにできる改善策は以下のとおりです。
1、質の高い睡眠
疲れを取るのに睡眠は不可欠。厚生労働省のガイドラインには、25〜45歳までは約7時間、
45〜65歳までは6.5時間、65歳以上は6時間程度が適切な睡眠時間と書かれています。
しかし、長時間眠れば良いというわけではありません。睡眠の質を高めることが重要です。
睡眠の質を高めるために次のことを意識してみましょう。
・入眠前はスマホ、PC、テレビなど目から刺激を入れない
・寝る1〜2時間前に38〜40度程度のぬるま湯に入浴
2、食事に気をつける
栄養バランスの良い食事は脳疲労にも有効です。
疲れにアプローチする成分が豊富な食材を取り入れてみましょう。
柑橘系や梅干し、酢に含まれているクエン酸は疲労感を軽減します。
疲労を引き起こす原因となる活性酸素による酸化ストレスには、
鶏肉やマグロに含まれるイミダペプチドや抗酸化作用のあるベリー類が良いとされています。
脳の神経細胞の再生・保護を行うDHAやEPAを含む青魚、
ビタミンやカロテンが含まれる緑黄色野菜も摂りたい食材です。
休憩中に食べると良いと言われているチョコレートは、原料となるカカオに脳細胞の老化を防ぎ、
脳をリラックスさせるテオブロミンが含まれています。
3、こまめに休憩する
こまめな休息は脳の情報処理力低下を防ぐのに有効です。1時間ごとに5分ずつ入れるだけでも脳の疲れ具合が変わってきます。
休憩中は背筋を伸ばし深呼吸もしてみましょう。背筋を伸ばすと心身の強張りが解け、
深呼吸をすると脳に酸素を送るだけでなく、
幸せホルモン・セロトニンが分泌されてストレスやイライラを取り除けます。
4、頭皮ほぐし
頭皮をほぐすと全身の筋膜も緩み、血流・リンパの流れが促進します。
脳の血流を促せば脳の酸欠も和らぎ、思考もクリアになります。
疲れを感じたらほぐしてみましょう。
脳疲労プロにお任せするならアーユルヴェーダ「スロータス フェイシャル」
セルフケアでも取れない脳の疲れには、脳疲労にもアプローチする内容になった「スロータス フェイシャル」がおすすめです。
インド・スリランカ発祥の伝承医学アーユルヴェーダを取り入れたオールハンドトリートメント。
体質に合わせたハーブオイルを使って施術します。
頭、首、肩、デコルテ、肩甲骨までのハンドマッサージで疲れやこりをほぐし、
血流・リンパの流れを高めるので脳疲労のケアとしてもおすすめです。
70分間のコースでは、クレンジング後にエッセンスマスク、
頭、首、肩、デコルテ、肩甲骨のマッサージ、モイストマスクを行います。
デコルテから上のデトックス効果を高めるので、小顔・リフトアップも期待できるコースです。
BR開発！オリジナルアーユルヴェーダーオイル「ミジュオイル」が仲間入り
今月からスロータスフェイシャルがパワーアップ！
これまでハーブオイルは3種類でしたが、今月からBRオリジナルオイル「ミジュオイル」が加わりました。
脳疲労、代謝低下・スキントラブル、自律神経やホルモンの乱れにアプローチするオイルです。
「ミジュオイル」は、
「Memory（記憶）」「Juvenescence（若返り）」の頭文字から名付けました。
この２つの単語のように、若々しさを取り戻せる働きがあるオイルです。
ミジュオイルの最大の特徴はメディカルアロマができること。
心の鎮静・免疫作用・炎症を抑制するホーリーフ、
心の強壮作用・集中力を高めるローズマリー油、
鎮静作用・抗抑うつ作用があるラベンダーなど植物オイルを配合。
これらのアロマ効果によって解毒・免疫UP・肌の若返りのほか、
脳内ヒーリングや肉体疲労の緩和、不眠、ホルモンを整えるなどの働きが期待できます。
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